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如何减掉肚子上的肥肉呢?

文章来源:未知 时间:2011-03-23 11:32 点击:次

你想有个苗条的身材吗?怎么能保持你的苗条身材呢?这个问题相信每个爱美注重形象和健康的朋友都想知道!众多女性,对此很是烦恼!要知道,肚子过有肥胖,不只是会影响身材,对健康更是一种威胁!下面减肥专家对快速瘦肚子的方法做了介绍!

快速瘦肚子的方法:

肚子上的肉俗称小肚腩或者腰部赘肉。一般是久坐引起的,多发生于宅男宅女及办公室白领一族。因为长期坐在电脑面前,缺少运动,导致大量脂肪堆积在肚子和腰部。这里给大家提供几个实用的减肚子方法。

1、饭后半小时千万不能坐,最好是去散步或者做做家务。

2、走路的时候手臂尽量摆动,这样可以让腹肌出力,从而消耗腹部的脂肪。

3、无论走路,站立或者坐下,都要保持抬头挺胸的姿态,这样你会感觉到腹肌紧绷,这样可以让肚子紧实不松垮。

4、一种有效的减肚子运动是:挺胸收腹,呼吸均匀,保持这样的姿态然后快步走,坚持2小时。减肚子效果非常好的说,还可以瘦腿。另外转呼啦圈,仰卧起坐也是减肚子的方法。

5、腹式呼吸法:吸气的时候肚子尝试往外鼓,这也是减肚子的好方法,要长期练习才有效哦。

6、骑单车上下班,可以很好的锻炼腹肌。另外健身房有一种课程叫动感单车,对减腹部脂肪效果也很好的说,但很消耗体力。

7、做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,做的时候,上半身不是全部坐起,上半身起来的角度和地面保持15度,这个时候你会感觉腰腹很消耗力气,要坚持住。

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