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平腹三部曲

文章来源:未知 时间:2011-03-23 11:34 点击:次

怎么减肥掉大肚子呢?女性爱美尤其是注重身材之美!窈窕有线条感是女孩子梦寐以求的身材!不过,美梦总是被大肚子的事实打破!大肚子减肥更是爱美女性们迫不及待的大事!减掉大肚子的方法是什么呢?下面小编教各位一套平腹三部曲,希望这套减掉大肚子的方法对大家有帮助!!

减掉大肚子的方法:

1.交替举腿:平躺在地板上,头部抬起,双腿伸直。左腿笔直地向天花板抬起,尽量用双手去握住左脚踝骨,同时右腿抬离地面15厘米,双腿交替做这个动作。呼吸的方法为:举腿的时候迅速深吸气两次,然后呼气换另一侧腿,每侧腿分别做5组动作即可。

2.十字蹬腿:平躺于地面,头和肩部抬起,双手交叠抱头,注意手指不要交叉。右腿弯曲贴近胸部,左腿抬起与地面呈45度角,吸气的同时上身向右扭转,用左手肘触碰右膝盖,坚持数到3秒后用另一侧身体做同样动作,同样每边各5次。

知道了怎么减掉大肚子,那么减肥之前要先了解一下肚子大的原因,根据原因针对性减肥!找到合适的减大肚子的方法。那么【肚子大的原因是什么】嗯?

3.曲体运动:身体平躺,双腿抬起,膝盖弯曲,双手向头部上方伸直放平,大腿内侧肌肉一起用力,吸气的同时缓缓将身体蜷起来,顺序举起胳膊、头和肩膀,尽量让双手向前够,保持这个姿势5秒钟然后慢慢躺下回到开始姿势,重复3次即可。