双手举过头顶
是婴儿和猫咪熟睡时
最常见的睡姿之一
特别是刚出生的宝宝
他们会自然摆出“投降式睡姿”
于是大家就认为
这种睡姿可能更符合人的本能
让人睡得快，睡得好
但其实，这是一个误区
为什么有些人超爱“投降式睡姿”？
展开剩余79%有人说，婴儿不是都这么睡的吗？
是的，宝爸宝妈们都知道，婴儿最爱这种“投降式睡姿”。
这主要是因为：宝宝的神经系统还没发育完全，睡梦中容易受到外界环境（如噪音）刺激，出现“惊跳反射”，不自觉就把手举过头顶接着睡。
而成年人觉得这种睡姿很舒服，可能是因为它能够——
放松颈肩
不少人白天一直久坐，或长期不运动，颈肩部软组织过于紧张，甚至本身就有肩周炎或者颈椎病——睡觉时肩部和颈部很疼。
而把手举起来睡，肩颈部的压力就会减轻，疼痛也会缓解。
缓解呼吸不畅
很多人晚上睡觉时呼吸不畅，尤其是鼻炎或有肺部通气问题的患者。
这时候，把双手举过头顶，肋骨自然向上，胸腔空间变大，呼吸就会顺畅一些，感觉舒服多了（不信你试试）。
习惯成自然
有些人喜欢“投降式”睡姿，只是因为习惯了——从小到大一直这样睡，身体就记住了这种姿势。
“投降式睡姿”对身体是好是坏呢？
经常以这种姿势睡觉，可能会对身体造成不良影响！
专家解释称，当人站着时，如果双手举过头顶，腹部会变得紧绷。
同样，睡觉时采用这样的姿势，也会因为肌肉拉伸和横膈膜位置的变化，导致腹部压力增加。
时间一长，可能引发“反流性食道炎”，导致胃酸倒流，出现胸闷、烧心等不适症状。尤其是老年人、孕妇，以及睡前吃得太饱的人，更易受到影响，需要特别注意。
另外，这种睡姿还可能导致末梢神经缺氧缺血，进一步引发末梢神经炎等问题。
因为双手长时间暴露在被子外面，容易让肩膀受凉，从而增加肩周炎的风险。
请这样改善睡眠姿势
如果经常有把手举过头顶睡觉的行为，可以通过以下方法来检查和调整呼吸模式，从而改善睡姿。
呼吸调整练习
双手手掌放在肚脐位置，鼻吸鼻呼，吸气时将气体更多引入胸腔下部和腹腔，能感觉扩张的腹腔将双手向上顶出；然后呼气放松，此时腹部回落。每组练习5-8 次，每次练习 3 组以上。
推荐睡姿
不同睡姿各有优缺点，可根据自身情况“对号入座”，选择适合自己的睡觉姿势。
1.仰卧有助于缓解腰背痛、减轻脏腑器官和胸部压迫。
2.右侧卧有助于平稳心跳、保护大脑。
3.左侧卧可减少胃肠压力。不过长期侧卧入睡易造成脸部不对称。
4.俯卧会压迫胸部、增加关节压力、影响呼吸等，是不建议采取的一种睡姿。
来源:江西卫生健康综合科普中国、山东疾控、腾讯医典、广东疾控等整理
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